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Por qué no debes mirar la pantalla del móvil antes de dormir

por en Curiosidades
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No es ningún secreto que las nuevas tecnologías son adictivas. Consultar las redes sociales es lo primero que hace buena parte de la población nada más levantarse y lo último antes de acostarse, en lugar de, por ejemplo, leer un libro. Pues bien, en contraposición a los beneficios de la lectura en papel, algunos estudios aseguran que mirar el móvil o la tablet antes de dormir puede quitarte el sueño.

Por qué no debes usar el móvil antes de dormir

Es bien sabido que leer tiene múltiples beneficios para la salud: ejercita la memoria, alimenta la imaginación, enriquece nuestro vocabulario, nos hace más empáticos, ayuda a eliminar estrés, etc. Como si sumergirnos en las páginas de un libro y olvidarnos de noticias, virales, memes y trending topic, no fuera suficiente disfrute de por sí.

Si aun así eres de esas personas a las que les cuesta soltar el móvil, esto te interesa. Desde hace unos años, estudios publicados en diversos medios (como BMJ Open o la revista científica PNAS) afirman que el uso de dispositivos con pantalla luminosa antes de dormir afecta negativamente a nuestro descanso.

La explicación es muy sencilla: la luz emitida por las pantallas afecta negativamente a la producción de melatonina, la hormona inductora del sueño (reduciendo sus niveles hasta un 50%), lo que altera nuestro ritmo biológico. ¿El resultado? Tardamos más en conciliar el sueño y nuestro descanso es menos reparador. No es algo que deba tomarse a broma, pues aparte de afectar a nuestro rendimiento diario, aumenta el riesgo de padecer insomnio crónico u otros trastornos del sueño.

Esto es aplicable a cualquier pantalla que emita luz (televisores, monitores, tablets, smartphones , consolas portátiles, etc.). En cambio, las pantallas de tinta electrónica de los ebooks no tienen este problema, pues para el ojo es la misma experiencia que leer sobre papel.

La buena noticia es que evitar estos problemas es muy fácil. Ya tienes un motivo más para dejar de lado tu móvil y leer un libro antes de dormir. ¡Cuidemos nuestro descanso!

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Invitado Martes, 07 Diciembre 2021